Como lidar com a tristeza.

Primeiramente vamos entender o conceito de tristeza, palavra que vem do latim, tristis. A tristeza é uma emoção comumente vivida pelos seres humanos ao longo da vida. Normalmente ela ocorre após vivenciarmos situações desagradáveis que nos leva à decepção.

Mas como lidar com a tristeza que acomete nosso ser após eventos que nos frustram? É preciso lembrar que todos vamos experienciar frustrações ao longo de nossas vidas porque essa condição é inerente ao ser humano, contudo a sociedade tem agido como se sentir tristeza fosse algo proibido. Prova disso é a ascensão exacerbada da medicalização que tem como objetivo colocar fim na tristeza, mas será essa a forma correta de lidar com as tristezas da vida? Obviamente que não, mas isso tem ocorrido com tanta frequência porque crescem as dificuldades do homem em lidar com as frustrações, perdas, fracassos e decepções em razão ao seu déficit de inteligência emocional.

É imprescindível compreender que a vida é feita de altos e baixos e que em alguns momentos estamos alegres e outros tristes e que a tristeza faz parte da existência humana e que não é proibido senti-la, o que se faz necessário é desenvolvermos a inteligência emocional e autoconhecimento para que se possamos lidar melhor com as emoções, afim de impedir que a tristeza passe a dominar nossas vidas. A tristeza quando sentida por períodos prolongados é um sinal de alerta, visto que poderá afetar nossa saúde física e mental, os sentimentos tornam-se excessivos e cada vez mais obsessivos, o que prejudicará em demasia nosso cotidiano.

É necessário ter em mente que em algum momento, cedo ou tarde, vamos enfrentar momentos difíceis, vamos nos decepcionar, vamos encerrar ciclos e que nada podemos fazer para evitar esses acontecimentos, os quais não estão sob nosso controle, mas que apesar disso, ficará tudo bem. Não devemos colocar toda nossa atenção na tristeza e no acontecimento que gerou essa desagradável emoção porque a tendência do homem é acostumar-se com emoções as quais ele passa a maior parte do tempo remoendo.

Apesar da tristeza fazer parte da existência humana, como já dito, permanecer nela é uma questão de escolha. Mas será possível alguém escolher permanecer no estado de tristeza? Sim. Quando permanecemos muito tempo remoendo os acontecimentos que nos entristeceram, deixamos de focar em novas possibilidades para nossas vidas, deixamos de realizar coisas que possibilitem o restabelecimento de nossas emoções e que nos proporcionem sensação de felicidade e bem estar, passamos então a escolher permanecer e enraizar a tristeza de tal forma em nós que ficamos impedidos de seguir em frente, nos mantendo presos nessa desagradável emoção. Por tanto, escolha sair do estado de tristeza, enfrentando a realidade que o acomete, buscando formas para se adaptar à nova realidade, cultivando a esperança e a fé nas pessoas, procure ser grato pela vida e pelos bons acontecimentos, por mais simples que eles possam parecer, pois a gratidão desenvolve em seu cérebro sentimento de bem estar e felicidade. Acredite  que tudo vai passar e que não existe nada que dure para sempre, foque em você buscando autoconhecimento, acredite no seu potencial, desenvolva atividades que lhe trazem satisfação, busque soluções para o que o deixa triste e não paralise diante da dor.

É claro que não é fácil, como nada na vida é, mas acredite que seguindo essas orientações a tristeza não dominará sua vida, não afetará sua saúde física e mental e permanecerá apenas o tempo que for necessário para que a mente entenda o sentimento de perda ou de fracasso que o coração já sente.

 Caso esteja difícil demais para você se desligar da tristeza sozinho, procure o quanto antes ajuda de um profissional de psicologia que o conduzirá nessa jornada que o libertará.  

Texto de autoria de :

Érika Marques -Psicóloga - CRP 06/162144